العسل والشوفان لزيادة وزنك
تعتبر النحافة مشكلة أكبر من الوزن الزائد فمعظم المحاولات للحصول على الوزن الزائد تبوء بالفشل عدد كبيرمن الناس مصاب بالضعف لأسباب عدة منها ...تناول كمية قليلة من الطعام في اليوم ,أو حرق عدد كبير من السعرات الحرارية , أو عدم إمتصاص الجسم للمواد الغدائية بشكل صحيح أو الإصابة بمرض فقدان الشهية . لكن مهما كانت الأسباب ,تبقى الطريقة الوحيدة لزيادة الوزن هي الغداءالصحي الدي يحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية و الغني بالفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم .
الشوفان يمنح النشاط
يعتبلر الشوفان من الأغدية الصحية بامتياز .يحتوي على كمية كبيرة من العناصر المفيدة والضرورية لمنح الجسم الحيوية .هذا النوع من الطعام يساعد في غزالة التعب ويمنح النشاط .ويمكن لشوففان ان يزيد الوزن , فملعقة كبيرة منه تحتوي على 80 وحدة حرارية . إذا كنت ترغب في زيادة وزنك ,ننصحك بتناول ثلاث ملاعق كبيرة م الشوفان مع كوب من الحليب كامل الدسم المحلى بالعسل وبعض حبات المكسرات عند الفطور .
العسل يزيد الوزن
العسل من الأطعمة اللذيذة التي تساعد في زيادة وزنك بطريقة صحية .تحتوي ملعقة كبيرة من العسل على 60 وحدة حرارية والكثير من المواد المغدية التي تمد لجسم بالطاقة .يمكن يمكن تناول ملعقة كبيرة من العسل صباحا أو حتى إضافته إلى المأكولات .
إليك بعض الأفكار عن كيفية تناول العسل :
أضف ملعقتين من العسل إلى الحليب كامل الدسم في الصباح .
ضع ملعقتين كبيرتين من العسل على طبق الفراولة الطزجة مع الموز .
أضف العسل إلى عصير الفاكهة الطازجة .
تناول العسل مع حبة من الأفوكادو .
الشوفان يمنح النشاط
يعتبلر الشوفان من الأغدية الصحية بامتياز .يحتوي على كمية كبيرة من العناصر المفيدة والضرورية لمنح الجسم الحيوية .هذا النوع من الطعام يساعد في غزالة التعب ويمنح النشاط .ويمكن لشوففان ان يزيد الوزن , فملعقة كبيرة منه تحتوي على 80 وحدة حرارية . إذا كنت ترغب في زيادة وزنك ,ننصحك بتناول ثلاث ملاعق كبيرة م الشوفان مع كوب من الحليب كامل الدسم المحلى بالعسل وبعض حبات المكسرات عند الفطور .
العسل يزيد الوزن
العسل من الأطعمة اللذيذة التي تساعد في زيادة وزنك بطريقة صحية .تحتوي ملعقة كبيرة من العسل على 60 وحدة حرارية والكثير من المواد المغدية التي تمد لجسم بالطاقة .يمكن يمكن تناول ملعقة كبيرة من العسل صباحا أو حتى إضافته إلى المأكولات .
إليك بعض الأفكار عن كيفية تناول العسل :
أضف ملعقتين من العسل إلى الحليب كامل الدسم في الصباح .
ضع ملعقتين كبيرتين من العسل على طبق الفراولة الطزجة مع الموز .
أضف العسل إلى عصير الفاكهة الطازجة .
تناول العسل مع حبة من الأفوكادو .