تعرفي على مكونات الحليب في صدرك وكيف تحافظي عليه

الاثنين، 17 يونيو 2013

تعرفي على مكونات الحليب في صدرك وكيف تحافظي عليه 

هل خطر ببالك معرفة ما يوجد في حليب صدرك منذ اليوم الأول لانهمار القطرات؟
هذا ما سنعرفك عليه ضمن هذا الموضوع وهنا عليك أن تستدلي على نوع الأكل الذي تتناولينه.
اليوم 1 الى 3 :
يتغذى طفلك على سائل كثيف يميل إلى اللون الأصفر يسمى «الكولوسترم» وهو اللبأ، يحتوي الكثير من الأجسام المضادة والبروتينات والفيتامينات، ويساعده في التخلص من «الميكونيوم»، وهو مادة غامقة اللون في أول إخراج له.
اليوم 3 الى 14 :
يبدأ الحليب في الظهور، مائي الهيئة أكثر من حليب البقر، ويحتوي أجساماً مضادة وبروتيناً أقل، ولكن نسبة الدهون والسكريات اللازمة لنمو الطفل الآن فيه أعلى.
اليوم 14 وما فوق :
يوفر حليبك كل عناصر التغذية لنمو صحي. خلال الرضاعة تعمل الدفعة الأولى من الحليب على ريّ عطشه، بينما الدفعة الأخرى تشبع جوعه، في الليل يحتوي حليبك على عوامل كيميائية مساعدة للنوم.
التغذية التي توفر كمية جيدة من الحليب في ثديك :
4 حصص من أطعمة نشوية خلال النهار (خبز من الحبوب الكاملة، معكرونة، أرز)؛ لتحصلي على الطاقة والألياف لتجنب الإمساك. الحليب ومشتقاته ضروريان للحفاظ على الكالسيوم، فخذي ما مقداره 5 حصص يومياً، حتى الخضار والفاكهة (5 حصص يومياً أيضاً) فهي تحتوي الفيتامينات والمعادن لدعم مستوى الألياف، بالإضافة إلى حصتين من البروتين (اللحوم والبقول).
تجنبي..
إن كان يبدو غير مستقر وغير مرتاح بعد تناولك أطعمة معينة فتجنبيها لعدة أيام، ولاحظي إن كان سلوكه يتغير. إن حصل ذلك، فاعتبري أنه لا يتحملها وامتنعي عنها خلال فترة الإرضاع.
اشربي..
ليكن دائماً معك الماء، فالرضاعة تطلق هرموناً يعرف باسم «أوكسيتوسين» يسبب العطش، فتجنبي شرب أنواع الكافيين الذي قد يتسبب بأرق للطفل ويؤثر عليه.
خذي..
فيتامين «د» وهو مهم جداً للأسنان والعظام، فخذي يومياً ما مقداره 1mcg لتلبية احتياجاته، واحتياجات طفلك.

إقرأ المزيد

العناية الكاملة بالإبط .. إزالة رائحة العرق وتبييض الإبط

الأحد، 16 يونيو 2013

العناية الكاملة بالإبط .. إزالة رائحة العرق وتبييض الإبط


بدأ فصل الصيف وبدأت معه مشكلة العرق ورائحته الكريهة التي يصعب التغلب عليها بالطرق المختلفة من أهمها استخدام مزيلات العرق الكيميائية.
ورغم أن بعضها قد يفي بالغرض منها إلا أن استخدامها يبقى محصوراً على منع رائحة العرق.
فإذا كنتِ ترغبين في تفتيح منطقة ما تحت الإبط بالإضافة للتغلب على رائحة العرق فإليكِ هذه الوصفة الطبيعية البسيطة التي تستطيعين تحضيرها في منزلك.
المكونات
2 ملعقة من الترمس المر المطحون .
2 كوب ماء .
عصير ½ ليمونة كبيرة .
1 ملعقة خل تفاح .
1 ملعقة كبيرة بودرة تلك .
1 ملعقة كبيرة شبة .
قليل من النشا .
قليل من حجر المسك المطحون .
الطريقة
أضيفي الترمس المطحون إلى الماء واتركيه ليغلي على نار هادئة ثم دعيه يبرد تماماً .
أضيفي بقية المكونات واستمري في مزجها معاً حتى يصبح الخليط سميكاً مثل مزيل العرق السائل .
صفيه من الشوائب واحتفظي به في إحدى زجاجات مزيل العرق الفارغة عندك واستعمليه يومياً .
ومن فوائد هذا المزيج أيضاً أنه يساعد على تقليل ظهور الشعر .

إقرأ المزيد

6 خطوات لإستعادة رشاقتك بعد زيادة وزنك أثناء الحمل

الأربعاء، 22 مايو 2013

6 خطوات لإستعادة رشاقتك بعد زيادة وزنك أثناء الحمل 

هل إكتسب جسمك بعض الكيلوجرامات وزاد وزنك أثناء فترة الحمل؟
وهل تجدين صعوبه في التخلص من هذه الكيلوجرامات الزائده دون جدوى؟
هل جربت كل شيء ولكن وزن الحمل العنيد لا يزول؟
كل الاطعمة الشهية واللذيذة التي اشتهيت تناولها اثناء الحمل اصبحت تشكل الآن عبئا على جسمك ولم تعودي قادرة على العودة الى ثياب ما بعد الولادة.
نقدم لك هذه النصائح الرائعة للتخلص من الكيلوغرامات الزائدة :
الرضاعة فترة مميزة جدا في مرحلة الامومة، وهي مفيدة للطفل والام على حد سواء. يعتقد الاطباء بأن الرضاعة من الثدي تحرق 500 سعر حراري في اليوم. لذا حاولي المواظبة عليها لمساعدتك في خسارة الوزن. ولكن تذكري: لا تعوضي ما خسرت بتناول الاطعمة الغنية بالسكريات والنشويات!
2. اشربي الكثير من الماء :
يجب على الام المرضعة أو الجديدة أن تشرب من 10 -12 كوب ماء يوميا. اذا كان لون البول اصفر فهذا دليل على الجفاف، شرب الماء يساعد على التخلص من السوائل المحتبسة في الجسم وبالتالي يخفض الوزن الزائد تدريجيا.
3. تناول وجبات متوازنة :
بما انك ام جديدة فيجب أن تكون وجباتك الغذائية جديدة أيضا. انسي طريقة الاكل الفوضوية التي قمت بإتباعها اثناء الحمل، وحاولي التخطيط لوجبات صحية. الوجبة المثالية والصحية يجب أن تحتوي على خضار، لحوم، فواكه، اسماك والبان قليلة الدسم. جربي زيادة كمية الخضار والفواكه مقارنة مع النشويات واللحوم.
4. التمارين :
نحن لا نتحدث عن العودة الى النادي الرياضي مباشرة بعد الولادة، لأن ذلك سيرهق جسمك، ولكننا نقصد المشي والتمارين السويدية. بدلا من الجلوس على الكنبة أو الاستلقاء على السرير، قومي بعمل بعض التمارين الرياضية الهامة سواء في الهواء الطلق أو في غرفتك. من الضروري أن تبدئي بتمرين عضلاتك الخاملة تدريجيا بعد الولادة للحصول على جسم مشدود.
5. تناولي الطعام عند الجوع فقط :
تجنبي المأكولات الدسمة، والمقلية، والغنية بالسكريات مثل الدونات والكعك. بعد الولادة لا يوجد شيء أسمه اشتهاء فقد تم الولادة بخير وكل ما عليك عمله الآن هو التوقف عن اشتهاء اي طعام من شأنه أن يزيد وزنك.
6. لا تدعي الوزن الزائد يشعرك بالاحباط :
هناك نساء زادت اوزانهن 30 كيلوغرام وتمكن بالاصرار والمواظبة من التخلص من هذا الوزن، تذكري بأن المفتاح الى خسارة الوزن هو عزيمتك. توقفي عن تناول الاطعمة الدسمة، وقومي بالتمارين الرياضية وستعودين الى وزنك السابق خلال 6 شهور.

إقرأ المزيد

أسباب العجز الجنسي عند المرأة

الأحد، 19 مايو 2013


أسباب العجز الجنسي عند المرأة 

تتسائل الكثيرات عن اسباب الضعف الجنسي الذي يصيب المرأة او بمعنى ادق عدم الرغبة الجنسية او البرود الجنسي وحالة عدم الرضا الخ.. وهنا سنضع الاسباب التي تسبب العجز الجنسي للمرأة.
يقول الدكتور عمرو حسن أن هناك عدة عوامل تساهم في عدم الرضا الجنسي وهذه العوامل تميل إلى أن تكون مترابطة.
1- أسباب بدنية وتناول الأدوية :
الأمراض التي قد تسبب أو تساهم فى المشاكل الجنسية وتشمل التهاب المفاصل ومسالك البولية أو الأمعاء الصعوبات العملية جراحية فى الحوض، والتعب، والصداع، وألم غيرها من المشاكل، والاضطرابات العصبية مثل التصلب المتعدد.
يمكن بعض الأدوية بما فى ذلك بعض مضادات الاكتئاب وأدوية ضغط الدم ومضادات الهستامين وعقاقير العلاج الكيميائى الأدوية تزيد من انخفاض الدافع الجنسي الخاص لدي المرأة وقدرة الجسم على تجربة النشوة.
2- أسباب هرمونية :
انخفاض مستويات هرمون والاستروجين بعد مرحلة الانتقال لسن اليأس يؤدي إلى تغيرات فى الأنسجة التناسلية والقدرة على الاستجابة الجنسية الخاصة لدي المرأة.
طيات الجلد التى تغطى المنطقة التناسلية تصبح أرق مما يعرض ويسبب حساسية البظر أو قد يؤدي إلى وخز غير سار وبالإضافة إلى ذلك بطانة المهبل تصبح أرق وأقل مرونة لا سيما إذا كنت غير نشطة جنسيا.
في نفس الوقت ويتطلب المزيد من التحفيز المهبل للاسترخاء هذه العوامل يمكن أن تؤدي إلى آلآم اثناء الجماع وتجعل العملية الجنسية مؤلمة وغير مستحبه (عسر الجماع) والتي تعاني من النشوة قد يستغرق وقتا أطول مستويات الهرمونات فى الجسم تحول أيضا بعد الولادة وأثناء الرضاعة الطبيعية والتى يمكن أن تؤدي إلى جفاف المهبل ويمكن أن تؤثر على رغبة المرأة فى ممارسة الجنس لتدخل في مرحلة البرود الجنسي.
3- أسباب النفسية والاجتماعية :
القلق أو الاكتئاب يسبب أو يساهم فى العجز الجنسي والإجهاد على المدى الطويل قد تكون المخاوف من الحمل ومطالب كونها إما جديدة لها آثار مماثلة ، النزاعات طويلة الأمد مع شريك حياتك عن الجنس أو أى جانب آخر من العلاقة الخاصة بك يمكن أن يقلل من الاستجابة الجنسية الخاصة بك أيضا ، القضايا الثقافية والدينية لها دور في ذلك والمشاكل مع صورة الجسم لدي الإنسان كيف ترى المرأة صورة جسدها قد تسهم أيضا.
4- الاضطراب العاطفي :
الاضطراب العاطفى قد يكون سببا فى المرض ونتيجة لذلك يؤدي إلى العجز الجنسي بغض النظر عن بدايات الدورة الجنسية تحتاج عادة لمعالجة قضايا العلاقة والمشاكل العاطفية ولتلقي العلاج لتكون النتيجة فعالة.
إقرأ المزيد

فوائد ماء الشعير

السبت، 11 مايو 2013

فوائد ماء الشعير


في الحديث النبوي الشريف أن رسول الله صلى الله عليه وسلم كان ينصح باحتساء ماء الشعير لمن كان مريضاً في بيته لما له من أهمية في قوة القلب ويكشف ويزيل مرضه.
عن السيدة عائشة رضي الله عنها قالت :
كان رسول الله صلى الله عليه وسلم إذا أخذ أحداً من أهْلِهِ الوَعْكُ، أمَرَ بالحَسَاءِ مِنَ الشَّعيرِ، فصُنِعَ، ثم أمرهم فَحَسَوْا مِنْهُ، ثم يقول: “إنَّه ليَرْتُو (أي يشد ويقوي) فُؤادَ الحزينِ ويَسْرُو (أي يكشف ويزيل) فُؤادَ السَّقِيم كما تَسْرُو إحداكُنَّ الوَسَخَ بالماءِ عن وَجْهِهَا”.
ومعنى هذا أن ماء الشعير المغلي هو أكثر الأغذية المفيدة فهو نافع للسُّعال، وخشونة الحلق، ومدر للبوْل وجلاء لما في المعدة، وقاطع للعطش، ومطفىء للحرارة، وفيه قوة يجلو بها ويلطف ويحلل.
ويعتبر الشعير أقدم مادة استعملها الإنسان في غذائه وقد كان من المحاصيل الغذائية الرئيسية في العصور القديمة حيث كان يصنع منه الخبز، ويحتوي على الدهون المشبعة، والكاربوهيدرات، والألياف، والسكر، والبروتينات.
وماء الشعير ملين ومقوي للأعصاب ومنشط للكبد، كما أنه معروف لعلاج السعال وتخفيض درجة الحرارة، ويستعمل مغلي نخالة الشعير في غسل الجروح المتقيحة، واستخدم دقيقه في عمل جبيرة لعلاج كسور العظام، ويستعمل الهوردنين المستخرج من الشعير حقناً تحت الجلد أو شراباً لعلاج الإسهال والتهاب الأمعاء.

إقرأ المزيد

مشروبات من الاعشاب لحرق دهون البطن والأرداف

الخميس، 9 مايو 2013

مشروبات من الاعشاب لحرق دهون البطن والأرداف


تبحثين سيدتي عن نظام لانقاص الوزن وقد تجدين الكثير من انظمة تخفيف الوزن التي تفيدك في ذلك وقد تحتاجين الى بعض المشروبات التي تساعدك على حرق واذابة الدهون من منطقة البطن والارداف إذن سأقدم لك بعض المشروبات التي تسآعد على التخلص من دهون البطن و الأرداف.
1- كوب من الماء قبل كل وجبه طعام بخمس دقائق.
2- مشروب الشاي الأسود والليمون الحارق للدهون :
إمزجي ملعقة صغيرة من كل نوع في الماء ثم ضعيها على النار حتى الغليان ثم صفّيها واشربي كوباً يومياً من دون إضافة السكر.

3- مغلي بذور الشمر (الشمار) :
اغلي ملعقة متوسطة من بذور الشمر في وعاء ثم صفّيه واتركيه ليبرد وإشربي منه مرتين يومياً.
وهو مفيد جداً للتخلص من انتفاج البطن وتصغير حجمها.

4- شراب الشاي الأخضر والميرامية والبابونج والقرفة :
انقعي كمية متساوية من المكونات في كمية من الماء ثم تترك حتى الغليان ثم تصفى وتترك لتبرد ويشرب منها يومياً صباحاً ومساءً.

5- مشروب الشاي الأخضر والكمون والبابونج :
إمزجي ملعقة صغيرة من كل نوع في الماء ثم ضعيها على النار حتى الغليان ثم صفّيها واشربي كوباً يومياً.

6- مغلي الشاي الأخضر والنعناع الطازج والزنجبيل وقشر الرمان :
يغلى مقدار ملعقتين من كل نوع في كمية مناسبة من الماء ثم يصفى ويترك ليبرد ثم تشرب منه كمية بعد كل وجبة.

7- مشروب مغلي الكمون والنعناع والزنجبيل والشاي الأخضر ، وتناول كوب منه قبل الغذاء والعشاء.

إقرأ المزيد

الكافياريجعلك أكثر شبابا

الاثنين، 6 مايو 2013


 الكافياريجعلك أكثر شبابا
اذا كنتي تبحثين عن شيء يحافظ لك على شبابك وعلى نضارة بشرتك ويجعلها اكثر مقاومة للتجاعيد وعلامات الشيخوخة سنضع لك سيدتي 
الشيء الذي يساعدك على ذلك..
تعرفي اليوم إلى فوائد الكافيار واستمتعي، يؤكد علماء التغذية أن تناول الأسماك والكافيار له فوائد صحية على الجسم عموماً وعلى البشرة خاصة.
إذ إنها غنية بمكوّنات غذائية متنوّعة تعود بالنفع على أنسجة الجلد وتجعلها أقدر على استدامة نضارتها ومقاومة الشيخوخة المبكرة، لا سيما إذا أضيف إلى ذلك استخدام منتجات العناية بالبشرة والمرطبات المُستخلصة من الأعشاب البحرية.
الكافيار لنضارة البشرة
يتميز الكافيار بكونه غنياً بأوميغا 3 و6 ما يساعد في إصلاح أنسجة جلد البشرة التالفة.
يحتوي الكافيار على فيتامين A وE المعروفين بدورهما في الحفاظ على نضارة البشرة وشبابها.
يعتبر الكافيار مصدراً أساسياً للبوتاسيوم والسيلينيوم، هذين المكوّنين الغذائيين اللذين يساعدان على تحسين مرونة طبقة الأدمة تحت الجلد، ومن ثم يمنع ظهور التجاعيد المبكرة على البشرة.
تساعد مكوّنات الكافيار على حماية جلد البشرة من الترهّل. يؤدّي الكافيار دوراً هاماً في علاج الشوائب والمشاكل المتعلقة بالبشرة وبالنسبة للمسام الواسعة فوحده علاج الكافيار يمكن أن يخفّف منها وذلك من خلال الحقن به.

إقرأ المزيد

الحلبة تثير الرغبة الجنسية بنسبة 28% لدي الرجال

الأربعاء، 1 مايو 2013


الحلبة تثير الرغبة الجنسية بنسبة 28% لدي الرجال 


أثبتت دراسات وأبحاث إن عشبة الحلبة تضفى المزيد من الإثارة على العلاقة الجنسية من خلال زيادة الرغبة والقدرة الجنسية عند الرجال بحوالي الربع.
وذكرت صحيفة “ديلى ميل” البريطانية أن علماء استراليين أجروا دراسة شملت 60 رجلاً يتمتعون بصحة جيدة تتراوح أعمارهم ما بين 25 و52 عاماً تناولوا مستخرجاً من عشبة الحلبة مرتين فى اليوم لمدة 6 أسابيع.
وقد تمت مراقبة الشهوة الجنسية لديهم بإستخدام نظام علامات وتقييم التغييرات التى طرأت بعد 3 و6 أسابيع.
وظهر أنه خلال 6 أسابيع سجلت العلامات زيادة بنسبة 28% بينما تراجعت الشهوة لدي الرجال الذين كانوا يتناولون حبوباً وهمية.
وقال العلماء إن بذور عشبة الحلبة تحتوي على مادة السابونين التى تحفز إنتاج التستوستيرون.
وتكثر عشبة الحلبة فى آسيا وتدخل بكثرة فى الأطباق الهندية وقد استخدمها المصريون القدماء للعلاج من الحمى.

إقرأ المزيد