الزيتون والعسل وبعض الأعشاب تقول لك دوائك فينا
.png)
تابع هدا الفيديو الدي يحتوي على الكثير من الفوائد والأدوية لصحتك وبدون تكلفة مادية
5 أطعمة تعمل علي تحسين العلاقة الزوجية
الاثنين، 11 نوفمبر 2013
5 أطعمة تعمل علي تحسين العلاقة الزوجية
هناك بعض الأطعمة التي تساعد علي تحسين العلاقة الزوجية وزيادة الرغبة الجنسية وتعود بالفائدة الصحية علي الطرفين وهتي تعتبر من أطعمة فصل الخريف المعروف بفصل العائلة لزيادة الجلسات العائلية فيه وخصوصاً بين الزوجين وهي :
1- الرمان : كوب واحد من عصير الرمان الطازج يومياً قادر علي فعل المعجزات فهو يعمل علي محاربة عدم القدرة على الإنتصاب ، ويعزز تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية .
2- البطاطا : ثمرة البطاطا غنية بالبوتاسيوم الذي يعمل على مكافحة ارتفاع ضغط الدم المسئول عن ضعف القدرة على الإنتصاب عند الرجال بالإضافة الي أنها مزودة بفيتامين (أ) الذي يعمل علي زيادة الخصوبة لدى الزوجين .
3- القرع العسلي أو بذور اليقطين : فهي مزودة بالزنك الذي يعمل علي تحفيز الدافع الجنسي عند المرأة ، وغنية بالحمض الدهني (أوميجا 3) الذي يعمل على تعزيز الصحة الجنسية لدى الزوجين .
4- التفاح : تناول ثمرة تفاحة واحدة يومياً تعمل علي تقليل خطر الإصابة بسرطان البروستات ، بالإضافة الي أنها تعمل على تعزيز صحة البروستاتا بصفة عامة .
5- التوت البري : فهو يعمل علي القضاء على الإلتهابات البولية خصوصاً بعد ممارسة العلاقة الزوجية ، وهو مفيد للرجال أيضاً حيث يساعد على خلق حيوانات منوية صحية لإنه يحتوي على فيتامينات مفيدة منهم فيتامين (ب،جـ) .
كيفية التحكم في الوزن والسمنة
الأحد، 10 نوفمبر 2013
كيفية التحكم في الوزن والسمنة
| التحكم في الوزن عملية ضبط كمية الدهون في الجسم. وتعتمد هذه العملية على تنظيم العلاقة بين كِمّية الطعام التي يَتَناوَلها الشخص ومِقدار الحركة (التمارين الرياضية التي يقوم بها). وتقِلّ كِمّية الدهون في الجسم، كلما قلّت كمّية الطعام وزاد مقدار الحركة. وللتَّحَكم في الوزن فَوَائد طبّية هامَّة، إذ إنَّ السمنة تُسبب مشاكل صحية واجتماعية وعاطفية خطيرة. ولا تعني زيادة وزن الأشخاص أنهم بُدَنَاء، على الرّغْم من أن كلمة زيادة في الوزن غالبًا ما تُسْتَعمل عند وَصف البدانة. تعني الزيادة في الوزن ببساطة أنّ الشّخص يَزن أكثر من مُتوسط الوزن الطبيعي لطول مُعين. كما أن هناك أناسًا يبلغ وزنهم أقل من متوسط الوزن المُتناسب مع طولهم، لأنّ لديهم عظامًا وعضلات أصغر، بينما هناك آخرون يقلُّ وزنهم نتيجة لقلّة الدُّهون لَديهم. وفي حالة آخرى يكون نقص الوزن نتيجة للأمراض، ومن أهمها السّرطان ومرض السكري والدرن. وفي بعض الأطفال يكون نقص الوزن أول علامات فشل النمو. ولهذا فإن الأشخاص الأقل وزنًا يجب عليهم استشارة الطبيب، وإذا لم يوجد لديهم مرض فليس هناك داعٍ للقلق بِسبَبِ نقص الوزن. والأشخاص الذين لديهم زيادة في الوزن ولكنهم غير بُدناء ليسُوا بحاجةٍ إلى تقليل وزنهم ولكن عليهم بالمشي أو أخذ قسطٍ من التمارين الرياضية. |
10 فوائد لتناول التين عند الإفطار
السبت، 31 أغسطس 2013
10 فوائد لتناول التين عند الإفطار
يحتوي التين على مجموعة متميزة من الفيتامينات وخاصة فيتامين "ب" الذي يشارك في تفعيل آلية تصنيع كرات الدم الحمراء، ويساعد في استقلاب "البروتينات"
يحتوي التين على مجموعة متميزة من الفيتامينات وخاصة فيتامين "ب" الذي يشارك في تفعيل آلية تصنيع كرات الدم الحمراء، ويساعد في استقلاب "البروتينات"، ويسهل امتصاص معدن "المغنزيوم " و يساعد في تنظيم الضغط الشرياني، وخفض كوليسترول الدم، وفي الوقاية من سرطان القولون وعلاج الإمساك.
ويمكن الاطلاع على 10 فوائد من تناوله صباحاً:
1- يحتوي على كنز من المواد الغذائية:
التين مصدر غني بالعناصر الغذائية مثل فيتامين ب6 والبوتاسيوم والكالسيوم ومواد أخرى. إن تناول التين مع وجبة الإفطار يساعد على تنشيط الجسم.
2- يخلص من الوزن الزائد
فهو مصدر غني بالألياف ويشعرك بالشبع ويساعد على كبح الرغبة بتناول الطعام ويمنع الجلوكوز في الدم من التحول إلى دهون وبالتالي يمنع زيادة الوزن.
3- يمنع الإمساك
يعتبر التين الطازج أو المجفف مصدراً غنياً للألياف التي تساعد على تعزيز حركة الأمعاء وعلاج الإمساك.
4- خفض الكولسترول
تساعد ألياف البكتين الموجودة في التين على تخفيض الوزن مما يساعد على تقليل الدهون والكوليسترول في الدم.
5- يحمي العظام
يحتوي التين ما يقرب 79 ملغ من الكالسيوم و كميات كبيرة من البوتاسيوم والمغنزيوم و على كميات صغيرة من الفوسفور. وتلعب كل هذه العناصر الغذائية دوراً هاماً في تقوية العظام .
6- يحسن من صحة الجهاز الهضمي
التين غني بالألياف الغذائية ويحتوي على كمية مناسبة من السكريات البسيطة للمساعدة في تحسين جودة بروبيوتيك في القناة الهضمية وتعزيز حركية الأمعاء .
7- مصدر غني من المواد المضادة للأكسدة
كل كوب من التين يوفر أكثر من 50٪ من الاحتياجات اليومية من مضادات الأكسدة في شكل مركبات الفلافونويد بولي الفينول بما في ذلك الكاروتينات و اللوتين والعفص وحمض كلوجينك. وتمنع هذه المواد الكيميائية تمنع ضرر الطفرات الجينية للخلايا.
8- يمنع الأمراض الالتهابية والسرطانات الأولية
إن الاستهلاك المنتظم للتين يمنع حدوث العديد من الأمراض الالتهابية مثل التهاب المفاصل والأمراض الروماتيزمية. والعديد من أنواع السرطان مثل سرطان الثدي والرحم والقولون وسرطان البروستات .
9- يعزز نشاط الدماغ ويحسن التركيز
التين مصدر غني من السكريات البسيطة الطبيعية بما في ذلك الجلوكوزو الفركتوز وسكر اللبن التي تساعد على استقرار مستويات السكر في الدم وتوفر الطاقة الفورية للجسم.و هذا يحسن نشاط المخ ويعزز الإدراك و التركيز.
10- يمنع الحساسية
تناول ثمرة من التين تمنع أعراض الحساسية في الصباح . فهي ثمار شديدة القلوية غنية بمركب نشط يسمى حمض الكلوروجينيك. الذي يساعد على تحسين المناعة ويحمي الجسم من المواد المسببة للحساسية .
لا تقرأ و ترحل ،، اضف تعليقك و اترك بصمتكويمكن الاطلاع على 10 فوائد من تناوله صباحاً:
1- يحتوي على كنز من المواد الغذائية:
التين مصدر غني بالعناصر الغذائية مثل فيتامين ب6 والبوتاسيوم والكالسيوم ومواد أخرى. إن تناول التين مع وجبة الإفطار يساعد على تنشيط الجسم.
2- يخلص من الوزن الزائد
فهو مصدر غني بالألياف ويشعرك بالشبع ويساعد على كبح الرغبة بتناول الطعام ويمنع الجلوكوز في الدم من التحول إلى دهون وبالتالي يمنع زيادة الوزن.
3- يمنع الإمساك
يعتبر التين الطازج أو المجفف مصدراً غنياً للألياف التي تساعد على تعزيز حركة الأمعاء وعلاج الإمساك.
4- خفض الكولسترول
تساعد ألياف البكتين الموجودة في التين على تخفيض الوزن مما يساعد على تقليل الدهون والكوليسترول في الدم.
5- يحمي العظام
يحتوي التين ما يقرب 79 ملغ من الكالسيوم و كميات كبيرة من البوتاسيوم والمغنزيوم و على كميات صغيرة من الفوسفور. وتلعب كل هذه العناصر الغذائية دوراً هاماً في تقوية العظام .
6- يحسن من صحة الجهاز الهضمي
التين غني بالألياف الغذائية ويحتوي على كمية مناسبة من السكريات البسيطة للمساعدة في تحسين جودة بروبيوتيك في القناة الهضمية وتعزيز حركية الأمعاء .
7- مصدر غني من المواد المضادة للأكسدة
كل كوب من التين يوفر أكثر من 50٪ من الاحتياجات اليومية من مضادات الأكسدة في شكل مركبات الفلافونويد بولي الفينول بما في ذلك الكاروتينات و اللوتين والعفص وحمض كلوجينك. وتمنع هذه المواد الكيميائية تمنع ضرر الطفرات الجينية للخلايا.
8- يمنع الأمراض الالتهابية والسرطانات الأولية
إن الاستهلاك المنتظم للتين يمنع حدوث العديد من الأمراض الالتهابية مثل التهاب المفاصل والأمراض الروماتيزمية. والعديد من أنواع السرطان مثل سرطان الثدي والرحم والقولون وسرطان البروستات .
9- يعزز نشاط الدماغ ويحسن التركيز
التين مصدر غني من السكريات البسيطة الطبيعية بما في ذلك الجلوكوزو الفركتوز وسكر اللبن التي تساعد على استقرار مستويات السكر في الدم وتوفر الطاقة الفورية للجسم.و هذا يحسن نشاط المخ ويعزز الإدراك و التركيز.
10- يمنع الحساسية
تناول ثمرة من التين تمنع أعراض الحساسية في الصباح . فهي ثمار شديدة القلوية غنية بمركب نشط يسمى حمض الكلوروجينيك. الذي يساعد على تحسين المناعة ويحمي الجسم من المواد المسببة للحساسية .
تعرفي على مكونات الحليب في صدرك وكيف تحافظي عليه
الاثنين، 17 يونيو 2013
تعرفي على مكونات الحليب في صدرك وكيف تحافظي عليه
هل خطر ببالك معرفة ما يوجد في حليب صدرك منذ اليوم الأول لانهمار القطرات؟
هذا ما سنعرفك عليه ضمن هذا الموضوع وهنا عليك أن تستدلي على نوع الأكل الذي تتناولينه.
اليوم 1 الى 3 :
يتغذى طفلك على سائل كثيف يميل إلى اللون الأصفر يسمى «الكولوسترم» وهو اللبأ، يحتوي الكثير من الأجسام المضادة والبروتينات والفيتامينات، ويساعده في التخلص من «الميكونيوم»، وهو مادة غامقة اللون في أول إخراج له.
يتغذى طفلك على سائل كثيف يميل إلى اللون الأصفر يسمى «الكولوسترم» وهو اللبأ، يحتوي الكثير من الأجسام المضادة والبروتينات والفيتامينات، ويساعده في التخلص من «الميكونيوم»، وهو مادة غامقة اللون في أول إخراج له.
اليوم 3 الى 14 :
يبدأ الحليب في الظهور، مائي الهيئة أكثر من حليب البقر، ويحتوي أجساماً مضادة وبروتيناً أقل، ولكن نسبة الدهون والسكريات اللازمة لنمو الطفل الآن فيه أعلى.
يبدأ الحليب في الظهور، مائي الهيئة أكثر من حليب البقر، ويحتوي أجساماً مضادة وبروتيناً أقل، ولكن نسبة الدهون والسكريات اللازمة لنمو الطفل الآن فيه أعلى.
اليوم 14 وما فوق :
يوفر حليبك كل عناصر التغذية لنمو صحي. خلال الرضاعة تعمل الدفعة الأولى من الحليب على ريّ عطشه، بينما الدفعة الأخرى تشبع جوعه، في الليل يحتوي حليبك على عوامل كيميائية مساعدة للنوم.
يوفر حليبك كل عناصر التغذية لنمو صحي. خلال الرضاعة تعمل الدفعة الأولى من الحليب على ريّ عطشه، بينما الدفعة الأخرى تشبع جوعه، في الليل يحتوي حليبك على عوامل كيميائية مساعدة للنوم.
التغذية التي توفر كمية جيدة من الحليب في ثديك :
4 حصص من أطعمة نشوية خلال النهار (خبز من الحبوب الكاملة، معكرونة، أرز)؛ لتحصلي على الطاقة والألياف لتجنب الإمساك. الحليب ومشتقاته ضروريان للحفاظ على الكالسيوم، فخذي ما مقداره 5 حصص يومياً، حتى الخضار والفاكهة (5 حصص يومياً أيضاً) فهي تحتوي الفيتامينات والمعادن لدعم مستوى الألياف، بالإضافة إلى حصتين من البروتين (اللحوم والبقول).
4 حصص من أطعمة نشوية خلال النهار (خبز من الحبوب الكاملة، معكرونة، أرز)؛ لتحصلي على الطاقة والألياف لتجنب الإمساك. الحليب ومشتقاته ضروريان للحفاظ على الكالسيوم، فخذي ما مقداره 5 حصص يومياً، حتى الخضار والفاكهة (5 حصص يومياً أيضاً) فهي تحتوي الفيتامينات والمعادن لدعم مستوى الألياف، بالإضافة إلى حصتين من البروتين (اللحوم والبقول).
تجنبي..
إن كان يبدو غير مستقر وغير مرتاح بعد تناولك أطعمة معينة فتجنبيها لعدة أيام، ولاحظي إن كان سلوكه يتغير. إن حصل ذلك، فاعتبري أنه لا يتحملها وامتنعي عنها خلال فترة الإرضاع.
إن كان يبدو غير مستقر وغير مرتاح بعد تناولك أطعمة معينة فتجنبيها لعدة أيام، ولاحظي إن كان سلوكه يتغير. إن حصل ذلك، فاعتبري أنه لا يتحملها وامتنعي عنها خلال فترة الإرضاع.
اشربي..
ليكن دائماً معك الماء، فالرضاعة تطلق هرموناً يعرف باسم «أوكسيتوسين» يسبب العطش، فتجنبي شرب أنواع الكافيين الذي قد يتسبب بأرق للطفل ويؤثر عليه.
ليكن دائماً معك الماء، فالرضاعة تطلق هرموناً يعرف باسم «أوكسيتوسين» يسبب العطش، فتجنبي شرب أنواع الكافيين الذي قد يتسبب بأرق للطفل ويؤثر عليه.
خذي..
فيتامين «د» وهو مهم جداً للأسنان والعظام، فخذي يومياً ما مقداره 1mcg لتلبية احتياجاته، واحتياجات طفلك.
فيتامين «د» وهو مهم جداً للأسنان والعظام، فخذي يومياً ما مقداره 1mcg لتلبية احتياجاته، واحتياجات طفلك.
العناية الكاملة بالإبط .. إزالة رائحة العرق وتبييض الإبط
الأحد، 16 يونيو 2013
العناية الكاملة بالإبط .. إزالة رائحة العرق وتبييض الإبط
بدأ فصل الصيف وبدأت معه مشكلة العرق ورائحته الكريهة التي يصعب التغلب عليها بالطرق المختلفة من أهمها استخدام مزيلات العرق الكيميائية.
ورغم أن بعضها قد يفي بالغرض منها إلا أن استخدامها يبقى محصوراً على منع رائحة العرق.
فإذا كنتِ ترغبين في تفتيح منطقة ما تحت الإبط بالإضافة للتغلب على رائحة العرق فإليكِ هذه الوصفة الطبيعية البسيطة التي تستطيعين تحضيرها في منزلك.
المكونات
2 ملعقة من الترمس المر المطحون .
2 كوب ماء .
عصير ½ ليمونة كبيرة .
1 ملعقة خل تفاح .
1 ملعقة كبيرة بودرة تلك .
1 ملعقة كبيرة شبة .
قليل من النشا .
قليل من حجر المسك المطحون .
2 كوب ماء .
عصير ½ ليمونة كبيرة .
1 ملعقة خل تفاح .
1 ملعقة كبيرة بودرة تلك .
1 ملعقة كبيرة شبة .
قليل من النشا .
قليل من حجر المسك المطحون .
الطريقة
أضيفي الترمس المطحون إلى الماء واتركيه ليغلي على نار هادئة ثم دعيه يبرد تماماً .
أضيفي الترمس المطحون إلى الماء واتركيه ليغلي على نار هادئة ثم دعيه يبرد تماماً .
أضيفي بقية المكونات واستمري في مزجها معاً حتى يصبح الخليط سميكاً مثل مزيل العرق السائل .
صفيه من الشوائب واحتفظي به في إحدى زجاجات مزيل العرق الفارغة عندك واستعمليه يومياً .
ومن فوائد هذا المزيج أيضاً أنه يساعد على تقليل ظهور الشعر .
6 خطوات لإستعادة رشاقتك بعد زيادة وزنك أثناء الحمل
الأربعاء، 22 مايو 2013
6 خطوات لإستعادة رشاقتك بعد زيادة وزنك أثناء الحمل
هل إكتسب جسمك بعض الكيلوجرامات وزاد وزنك أثناء فترة الحمل؟
وهل تجدين صعوبه في التخلص من هذه الكيلوجرامات الزائده دون جدوى؟
هل جربت كل شيء ولكن وزن الحمل العنيد لا يزول؟
كل الاطعمة الشهية واللذيذة التي اشتهيت تناولها اثناء الحمل اصبحت تشكل الآن عبئا على جسمك ولم تعودي قادرة على العودة الى ثياب ما بعد الولادة.
نقدم لك هذه النصائح الرائعة للتخلص من الكيلوغرامات الزائدة :
1. الرضاعة من الثدي :
الرضاعة فترة مميزة جدا في مرحلة الامومة، وهي مفيدة للطفل والام على حد سواء. يعتقد الاطباء بأن الرضاعة من الثدي تحرق 500 سعر حراري في اليوم. لذا حاولي المواظبة عليها لمساعدتك في خسارة الوزن. ولكن تذكري: لا تعوضي ما خسرت بتناول الاطعمة الغنية بالسكريات والنشويات!
2. اشربي الكثير من الماء :
يجب على الام المرضعة أو الجديدة أن تشرب من 10 -12 كوب ماء يوميا. اذا كان لون البول اصفر فهذا دليل على الجفاف، شرب الماء يساعد على التخلص من السوائل المحتبسة في الجسم وبالتالي يخفض الوزن الزائد تدريجيا.
3. تناول وجبات متوازنة :
بما انك ام جديدة فيجب أن تكون وجباتك الغذائية جديدة أيضا. انسي طريقة الاكل الفوضوية التي قمت بإتباعها اثناء الحمل، وحاولي التخطيط لوجبات صحية. الوجبة المثالية والصحية يجب أن تحتوي على خضار، لحوم، فواكه، اسماك والبان قليلة الدسم. جربي زيادة كمية الخضار والفواكه مقارنة مع النشويات واللحوم.
4. التمارين :
نحن لا نتحدث عن العودة الى النادي الرياضي مباشرة بعد الولادة، لأن ذلك سيرهق جسمك، ولكننا نقصد المشي والتمارين السويدية. بدلا من الجلوس على الكنبة أو الاستلقاء على السرير، قومي بعمل بعض التمارين الرياضية الهامة سواء في الهواء الطلق أو في غرفتك. من الضروري أن تبدئي بتمرين عضلاتك الخاملة تدريجيا بعد الولادة للحصول على جسم مشدود.
5. تناولي الطعام عند الجوع فقط :
تجنبي المأكولات الدسمة، والمقلية، والغنية بالسكريات مثل الدونات والكعك. بعد الولادة لا يوجد شيء أسمه اشتهاء فقد تم الولادة بخير وكل ما عليك عمله الآن هو التوقف عن اشتهاء اي طعام من شأنه أن يزيد وزنك.
6. لا تدعي الوزن الزائد يشعرك بالاحباط :
هناك نساء زادت اوزانهن 30 كيلوغرام وتمكن بالاصرار والمواظبة من التخلص من هذا الوزن، تذكري بأن المفتاح الى خسارة الوزن هو عزيمتك. توقفي عن تناول الاطعمة الدسمة، وقومي بالتمارين الرياضية وستعودين الى وزنك السابق خلال 6 شهور.
أسباب العجز الجنسي عند المرأة
الأحد، 19 مايو 2013
أسباب العجز الجنسي عند المرأة
تتسائل الكثيرات عن اسباب الضعف الجنسي الذي يصيب المرأة او بمعنى ادق عدم الرغبة الجنسية او البرود الجنسي وحالة عدم الرضا الخ.. وهنا سنضع الاسباب التي تسبب العجز الجنسي للمرأة.
يقول الدكتور عمرو حسن أن هناك عدة عوامل تساهم في عدم الرضا الجنسي وهذه العوامل تميل إلى أن تكون مترابطة.
1- أسباب بدنية وتناول الأدوية :
الأمراض التي قد تسبب أو تساهم فى المشاكل الجنسية وتشمل التهاب المفاصل ومسالك البولية أو الأمعاء الصعوبات العملية جراحية فى الحوض، والتعب، والصداع، وألم غيرها من المشاكل، والاضطرابات العصبية مثل التصلب المتعدد.
يمكن بعض الأدوية بما فى ذلك بعض مضادات الاكتئاب وأدوية ضغط الدم ومضادات الهستامين وعقاقير العلاج الكيميائى الأدوية تزيد من انخفاض الدافع الجنسي الخاص لدي المرأة وقدرة الجسم على تجربة النشوة.
2- أسباب هرمونية :
انخفاض مستويات هرمون والاستروجين بعد مرحلة الانتقال لسن اليأس يؤدي إلى تغيرات فى الأنسجة التناسلية والقدرة على الاستجابة الجنسية الخاصة لدي المرأة.
طيات الجلد التى تغطى المنطقة التناسلية تصبح أرق مما يعرض ويسبب حساسية البظر أو قد يؤدي إلى وخز غير سار وبالإضافة إلى ذلك بطانة المهبل تصبح أرق وأقل مرونة لا سيما إذا كنت غير نشطة جنسيا.
في نفس الوقت ويتطلب المزيد من التحفيز المهبل للاسترخاء هذه العوامل يمكن أن تؤدي إلى آلآم اثناء الجماع وتجعل العملية الجنسية مؤلمة وغير مستحبه (عسر الجماع) والتي تعاني من النشوة قد يستغرق وقتا أطول مستويات الهرمونات فى الجسم تحول أيضا بعد الولادة وأثناء الرضاعة الطبيعية والتى يمكن أن تؤدي إلى جفاف المهبل ويمكن أن تؤثر على رغبة المرأة فى ممارسة الجنس لتدخل في مرحلة البرود الجنسي.
3- أسباب النفسية والاجتماعية :
القلق أو الاكتئاب يسبب أو يساهم فى العجز الجنسي والإجهاد على المدى الطويل قد تكون المخاوف من الحمل ومطالب كونها إما جديدة لها آثار مماثلة ، النزاعات طويلة الأمد مع شريك حياتك عن الجنس أو أى جانب آخر من العلاقة الخاصة بك يمكن أن يقلل من الاستجابة الجنسية الخاصة بك أيضا ، القضايا الثقافية والدينية لها دور في ذلك والمشاكل مع صورة الجسم لدي الإنسان كيف ترى المرأة صورة جسدها قد تسهم أيضا.
4- الاضطراب العاطفي :
الاضطراب العاطفى قد يكون سببا فى المرض ونتيجة لذلك يؤدي إلى العجز الجنسي بغض النظر عن بدايات الدورة الجنسية تحتاج عادة لمعالجة قضايا العلاقة والمشاكل العاطفية ولتلقي العلاج لتكون النتيجة فعالة.