رجيم التفاح الأخضر .. جسم رشيق مثالي في خمس أيام

الأربعاء، 11 يونيو 2014



بكل تأكيد سمعتي سابقاً عن رجيم التفاح الأخضر .. ولتطبيقه يجب ان تكتبي طريقته وجدول الغذاء اليومي حتى تحصلي عن افضل النتائج.
رجيم التفاح الأخضر هو نظام تخسيس مجرب قليل السعرات الحرارية كما أنه غني بالألياف والعناصر الغدائية ومع ذلك فإن مدته خمسة أيام فقط لأن جسمك بحاجه لعناصر غذائية كثيرة لا يجب الامتناع عنها فنصيحة اتبع هذا النظام لمدة خمس ايام فقط وان اردت تطبيقه مره اخرى عد إليه بعد اسبوعين.
القيمة الغذائية للتفاحة الخضراء التى تزن 150 جرام هي :
- السعرات الحرارية 80
- الدهون 0
- الكربوهيدرات 22 جرام
- البروتين 0
رجيم التفاح الأخضر
هذا الرجيم منخفض السعرات حوالى 1000 إلى 1200 سعرة حرارية في اليوم .
اليوم الأول :
وجبة الإفطار ، و الغداء ، والعشاء : تفاح أخضر (حتى 1.5 كجم) .
اليوم الثاني :
- الإفطار : تفاح أخضر .
- الغداء : تفاحة خضراء ؛ سلطة خضراء متبلة بالليمون وشريحتين من الجبن قليل الدسم .
- العشاء : تفاح أخضر .
اليوم الثالث :
- الفطور : تفاحة خضراء ؛ شريحة واحدة من الخبز بالحبوب الكاملة وشريحة من الديك الرومى قليل الدسم .
- الغداء : تفاحة خضراء ؛ سلطة خضراء ، جزرتبن وربع بصلة .
- العشاء : تفاح أخضر .
اليوم الرابع :
- الفطور : تفاحة خضراء ؛ شريحة واحدة من الخبز بالحبوب الكاملة وشريحة من الديك الرومى قليل الدسم .
- الغداء : تفاحة خضراء ؛ سلطة من الخضار المسلوق (عدا البطاطس) و 200 جرام سمك التونة مع الليمون .
- العشاء : تفاحة خضراء ؛ وعاء مع الحبوب الكاملة والحليب الخالى من الدسم .
اليوم الخامس :
- الفطور : تفاحة خضراء ؛ بيضة مسلوقة وشريحة من الخبز بالحبوب الكاملة .
- الغداء : تفاحة خضراء ؛ سلطة الخضار النيئ و200 جرام لحم بقرى مشوى أو دجاج بدون جلد .
- العشاء : تفاح أخضر .
مميزات رجيم التفاح الأخضر :
- يشتمل الرجيم على مكونات سهلة ورخيصة وفى متناول معظم الناس .
- فى وجبات التفاح فقط، كمية التفاح تكون مفتوحة .
- الريجيم بسيط وسهل اتباعه .
- يفضل تناول الكثير من الماء ، حوالى 2 لتر ماء فى اليوم .
- مفيد للتخلص من سموم الجسم ، وإنقاص الوزن ويمنع الإمساك .
عيوب رجيم التفاح الأخضر :
- بسبب انخفاض السعرات الحرارية قد يشعر بعد الناس بالضعف وقلة الطاقة وقد يشعرون بالصداع ، الدوار ، عدم الراحة ، والعصبية .
- قد يسبب بعض الحموضة بسبب تناول الكثير من التفاح .
- بعد انتهاء الرجيم قد يشعر بعض الأشخاص بالحاجة للإفراط في تناول الطعام مما قد يعكس أثر الرجيم ويزيدون في الوزن مرة أخرى وهنا يجب السيطرة على نفسك.
إقرأ المزيد

سياسة الخصوصية - Privacy Policy

الثلاثاء، 10 يونيو 2014

سياسة الخصوصية


سياسة الخصوصية - Privacy Policy

سياسة الخصوصيه لمدونة عشبتي :

إذا كنت بحاجة إلى أي مزيد من المعلومات أو لديك أية أسئلة عن سياسة الخصوصية ، لا تتردد في الاتصال بنا عن طريق البريد الالكتروني التالي
1985yassine@gmail.com

في مدونة عشبتي، خصوصية زوارنا لها أهمية بالغة بالنسبة لنا. وثيقة سياسة الخصوصية هذه تحدد الخطوط العريضة لأنواع المعلومات الشخصية التي يتلقاها و يجمعها مدونة متخصيصي الحماية وكيفية استخدامها.


القائمة البريدية :
بتسجيلك في القائمة البريدية  لعشبتي فان خصوصية عنوان بريدك ستبقى محترمة و لن يتم نشره.


كوكيز دبل كليك DoubleClick DART

- جوجل كطرف ثالث البائعين ، يستعمل الكوكيز لخدمة الإعلانات على موقعك.
- استخدام جوجل الكوكي DART يمهد لخدمة الإعلانات للمستخدمين بناء على زيارة المواقع وغيرها من المواقع على شبكة الإنترنت.
- يجوز للمستخدمين اختيار عدم استخدام الكوكيز DART عن طريق زيارة شبكة جوجل الإعلانية للمحتوى والخصوصية في العنوان التالي -- http://www.google.com/privacy_ads.html

بعض من الشركاء الإعلانيين قد يستعملون الكوكيز ، والملفات على موقعنا، ويتضمن شركائنا الإعلانيين جوجل أدسنس. هذه الأطراف الثالث الإعلانية أو خوادم الشبكات الإعلانية تستخدم تكنولوجيا لعرض الإعلانات و الروابط التي تظهر في مدونة متخصيصي الحماية و هي ترسل مباشرة إلى المتصفحات. أنها تحصل تلقائيا على عنوان بروتوكول الإنترنت وعندما يحدث هذا. تكنولوجيات أخرى (مثل الكعكات ، وجافا سكريبت ، أو عدادات الشبكة) يمكن أن تستخدم أيضا من قبل طرف ثالث كالشبكات الإعلانية لقياس فعالية إعلاناتها و / أو لإضفاء الصفة الشخصية على محتوى الإعلان الذي تراه.

مدونة عشبتي لا تستطيع الوصول إلى/ أو السيطرة على هذه الكعكات التي يستخدمها طرف ثالث من المعلنين.

عليك استشارة كل سياسة الخصوصية الخاصة بهذه طرف ثالث الخدمة الإعلانية لمزيد من المعلومات التفصيلية عن ممارساتها وكذلك للحصول على تعليمات حول كيفية الخروج من بعض الممارسات.سياسة خصوصية مدونة متخصيصي الحماية لا تنطبق عليها ، و نحن لا نستطيع
مراقبة أنشطتها ، وغير ذلك من المعلنين أو مواقع الانترنت.

إذا كنت ترغب في تعطيل الكوكيز ، يمكنك فعل ذلك من خلال خيارات المتصفح الخاص بك . لمعلومات أكثر تفصيلا حول إدارة الكعكة مع متصفحات ويب محددة يمكن الاطلاع على المواقع الالكترونية لبرامج التصفح .

إقرأ المزيد

رجيم القرفة لإنقاص الوزن 3 كيلو فى الاسبوع

السبت، 10 مايو 2014






اليك سيدتى وصفات رجيم القرفة والعسل لإنقاص الوزن واذابة الدهون فى الجسم بسرعة وبدون مجهود لاستعادة رشاقتك ،ويساعد رجيم القرفة والعسل على انقاص الوزن 3 كيلوا جرام فى الاسبوع الواحد
وصفه شراب الزنجبيل بالقرفة للتخسيس
 إنّ خليط الزنجبيل مع القرفة يعمل مفعول رائع في حرق الدهون،وذلك عن طريق شربه بعد الاكل وهذا للحصول على نتائج أفضل لان حرق الدهون يكون سهل عند استخدام اى شىء لحرق الدهون مباشرة بعد الاكل ولاكن يجب الاستمرار لان مع مرور الوقت يتم حرق الدهون المخزنة، وسوف تحصلين على خساره الوزن بالتدريج بطريقه طبيعيه وبدون اى مضاعفات.


مكونات وطريقه مشروب الزنجبيل بالقرفة للتخسيس
 اولا قومى باذابه 2 معلقه من القرفة الناعمه ( المطحونه) الى كاس من الماء على النار وعندما يلى الماء بالقرفه ضيفى إليها 1 ملعقة من الزنجبيل الناعم مع التقليب وعند الإنتهاء ثم ضيفى اليه العسل الأبيض للتحلية وبعض شرائح الليمون وبعد ذلك تناولى المشروب

 وصفه مشروب العسل والقرفة للتخسيس
هذه الوصفه تعمل على انقاص 3 كيلو في الأسبوع الواحد وكما ذكرنا من قبل أنّه لابد من الاستمرار على الوصفات لتعطى النتيجه المطلوبه ويجب شربه بإنتظام لانه يمنع تكون الدهون وايضا هذه الوصفه تطهّر الجهاز الهضمي من الطفيليات والفطريات والبكتيريا .

طريقة تحضير القرفة والعسل لفقدان الوزن
 حضرى ملعقة من القرفة في كوب من الماء المغلي، وأتركيهم في الماء لمدّة نصف ساعه وعندما يبرد الماء المنقوع في القرفة قومى بإضافة 2 معلقه من عسل النحل ثم اشربي نصف كمية المشروب قبل النوم ، وضعي المتبقى منه في الثلاجة وإشربيها في صباح اليوم التالي على الريق.

فوائد القرفه
من فوائد القرفه انها تتحكم في مستويات الأنسولين وخفض مستويات السكر في الدم،وهذا يجعل حرق السعرات الحرارية اكبر وهذا يساعد بشكل اكبر فى إنقاص الوزن.

إقرأ المزيد

ما يجب تناوله على العشاء لتجنب زيادة الوزن

السبت، 26 أبريل 2014



يتوقف زيادة أو نقص وزن الجسم بشكل كبيرعلى نوعية الطعام الذي يقدم للمعدة ووقت تقديم الطعام. وبغض النظر عن ما إذا كان هدفك هو فقدان الوزن أو إدارته، فأنت بحاجة إلى مراقبة وجبات الطعام بعناية. بالنسبة لوجبة العشاء، فكلما تناولتها مبكراً كلما كان ذلك أفضل، اذ يحتاج الجسم وقتاً كافياً لهضم الطعام بشكل صحيح وانت في حالة نشاط واستيقاظ. أما إذا كنت من هؤلاء الأشخاص الذين يتناولون طعامهم ويذهبون للنوم مباشرة، فلابد ان تعلمي أن النوم مباشرة بعد تناول الطعام من شأنه أن يبقى الطعام في الجسم طوال الليل دون أن يتم هضمه بشكل صحيح، أو يمكن أن يبقى لمدة طويلة جدا في الجسم كفضلات غير مهضومة.
كشفت دراسة أجرتها جامعة نورث وسترن أن تناول الطعام في أوقات غير منتظمة - كتناول الطعام في منتصف الليل يؤدي إلى زيادة الوزن.
وقت تناول وجبة العشاء
يجب أن تحتوي وجبة العشاء على ما لا يزيد عن 20 أو25 في المائة من مجموع السعرات الحرارية المخصصة لليوم الواحد. على سبيل المثال، إذا كنتي تتبعين نظاماً غذائياً تبلغ حجم سعراته الحرارية 1500 سعر حراري، فيجب أن تتناولي ما بين 300 إلى 375 سعر حراري في وجبة العشاء.
ركزي على الأحجام الصغيرة
إذا تأخر العشاء، تأكدي من أن الوجبة تحتوي على نسبة قلويات أكبر، فمن المعروف أن الأطعمة القلوية تعتبر أسهل في عملية الهضم.
تجنبي تناول وجبات تحتوي على اللحم أو القمح أو منتجات الألبان قبل الذهاب إلى الفراش بساعتين، حيث أن هذه الأطعمة الحمضية أكثر صعوبة في الهضم.
تناولي وجبة العشاء مبكراً في المساء قدر الإمكان، وتأكدي أن وجبة العشاء تحتوي على كمية قليلة من النشويات.
تأكدي من احتواء إحدى وجبات الطعام اليومية على منتجات القمح مثل المعكرونة والخبز.
اكثري من استهلاك الخضروات ذات اللون الأخضر الداكن.
التقليل من القمح
القمح ليس أكثر الأغذية سهولة في عملية الهضم ومن الآن يجب أن تكيفي نفسك على تناول كميات أقل منه، والاستعاضة عنه بتناول الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة . إبدئي في التخلص التدريجي من القمح في الوجبات المسائية وجربي استبداله بالأرز البري والدخن والعدس والشعير، التي تحتوي على الكثير من الألياف التي يحتاجها الجسم لصيانة وإصلاح نفسه. كما يمكنك أيضا شراء المعكرونة والخبز الخاليين من القمح .
تناولي الخضروات المفيدة لك
جميع الخضروات مثل البروكلي والسبانخ والقرع واللفت والهليون لديها خصائص مضادة للأكسدة، وكذلك ايضا الفلفل الأحمر والجزر، وكما هو معلوم فالمواد المضادة للأكسدة هي خط الدفاع الأول ضد الشيخوخة وأمراض القلب والسرطان، والآثار الضارة للإجهاد، وهي تقوم أيضاً بمعادلة الجذور الحرة، والمواد غير المستقرة التي تحدث في الجسم كناتج ثانوي للأكسدة، والتي يمكن أن تسبب أضراراً بأغشية الخلايا.
الحجم مهم
يحتاج الجسم إلى المزيد من الطاقة خلال اليوم، خاصة عندما تكوني في حالة نشاط ويحتاج الى طاقة أقل أثناء الليل عندما تكوني نائمة. غيري حجم وجبات الطعام وفقاً للآتي: اجعلى وجبة الإفطار والغذاء أكبر الوجبات وأكثرها دسامة، واجعلي وجبتك المسائية بسيطة وأكثر قلوية. يفضل أن تحتوي الوجبة على البروتين والخضروات والقليل من الكربوهيدرات . يمكنك تحسين نكهة الطعام عن طريق استخدام الأعشاب الطازجة والتوابل بدلا من الطبخ بالدهون والزيت. تذكري أن دهون الأسماك جيدة بالنسبة لك لأنها تحتوي على السيلينيوم، وهو عنصر مضاد للأكسدة، يساعد في التحكم بمستويات الكولسترول، وربما يساعد أيضا في الوقاية من السرطان.
اقتراحات صحية لوجبة العشاء
سمك مشوي أو مطهي على البخار، يفضل السمك الدهني الغني بالأحماض الدهنية أوميجا3: جرب التروات والسلمون والتونة والماكريل.
الخضروات الموسمية: تناوليها مطهيه على البخار أو محمصة أو بدون طهي.
الخضروات- جربي الماشروم أو الكوسا أو الهليون بدون قشدة أو جبن.
الخضار المقلي: يمكن إضافة البسلة السكرية والفاصوليا والجزر والبصل والفلفل إلى صدور. الدجاج: استخدمي كمية قليلة من الزيت وقومي بطهيه بسرعة لتحصلي على خضار مقرمش.
الفاصوليا والعدس: جربي حساء الفاصوليا.
الحلوى المثلجة والزبادي - خيارات حلوى قليلة الدسم.
الفاكهة- جربي سلطة الفاكهة الطازجة والكمثرى المسلوقة والتفاح المشوي كبديل للحلويات التي تصنع من الكثير من السكر والقشدة.
إقرأ المزيد

الآلام الشديدة أثناء الدورة الشهرية قد يكون بسبب أمراض أخرى

الثلاثاء، 18 مارس 2014


كم هي مزعجة تلك الآلام عندما تكون شديدة .. ولا توجد فتاة أو سيدة لم تعاني من آلام الطمث أو ما يعرف “بالدورة الشهرية” مرة واحدة في حياتها على الأقل إلا أن تلك الآلام قد تكون مؤشرا للإصابة بمرض آخر.
حيث يقول الدكتور خالد العيوطي صيدلي إن كثيرا من الحالات التي تتردد على الصيدلية وتعاني من آلام الطمث وتختلف تشخيصها وعلاجها من حالة لأخرى ويعتمد ذلك على فترة الشعور بالآلام والمدة وعدد مرات تكرار الإصابة بهذه الآلام وهل هي شديدة أو متوسطة.
وأضاف خالد أن آلام الطمث Dysmenorrhoea والتي يقصد بها الآلام التي تصيب الفتيات أو السيدات خلال فترة الطمث وغالبا ما تحدث تلك الآلام لأكثر من 50% من السيدات وتكون الأعراض شديدة في نحو 10% من السيدات ويحتجن في تلك الحالة إلى تدخل طبي سريع.
وأشار إلى أن آلام الطمث تنقسم إلى نوعين الأول بسيط وغالبا ما يصيب المرأة قبل الطمث بيوم وينتهي بعد نهاية الطمث بيوم وغالبا ما يصيب السيدات في الفئة العمرية من 17 حتى 25 سنة يمكن أن تمر فترة الطمث بدون الشعور بهذا الألم.
وأوضح قائلا غالبا ما يختفي هذا الألم عقب ولادة الطفل الأول بعض السيدات اللاتي يتناولن حبوب منع الحمل تعمل على تقليل الإصابة بهذا الآلام وننصح لعلاج تلك الحالة بتناول مسكن بسيط ينصح به أي صيدلي.
وقال خالد إن النوع الثاني من الآلام يبدأ قبل ميعاد الدورة الشهرية بعدة أيام وتزداد الآلام خلال فترة الطمث ويستمر الألم بعد انتهاء الطمث وغالبا ما يكون هناك إصابة مرضية تسبب هذه الآلام مثل الإصابة ببطانة الرحم المهاجرة أوتكيس المبيض.
التفرقة بين أنواع الآلام مهمة جدا وذلك لتوجيه المريضة التوجه الصحيح فالنوع الأول يعتمد على المسكن البسيط فيما علاج النوع الثاني يعتمد على الذهاب إلى طبيب متخصص.
إقرأ المزيد

البردقوش ينقي الدم ويساهم في انقاص الوزن

الاثنين، 10 مارس 2014




ليست المره الأولى التي نتحدث بها عن البردقوش .. لانه يعتبر من اكثر الاعشاب فائدة من حيث خصائصه المميزة وفوائده المتنوعه.
البردقوش يساعد على علاج أمراض عديدة ويحافظ على صحة الإنسان حيث يستخدم كمطهر للدم ومسكن للآلام ويعمل على خفض السكر في الدم ويساعد على تنظيم الضغط ويمكن استخدامه عند الإصابة بالأنفلونزا لأنه يساعد على طرد البلغم ويخفف من حدة الكحة.
يقول الدكتور محمد حلمي أخصائي العلاج الطبيعي والسمنة والنحافة أن البردقوش يساعد على تحسين الهرمونات ويعمل أيضا كمسكن للآلام الحادة ويعتبر مضادا للالتهابات ويساعد على خفض الحرارة وتقوية الجهاز المناعي.
يضيف حلمي أن من أهم فوائد البردقوش أنه يساعد على التخلص من الوزن الزائد، حيث إن له نفس فوائد الشاي الأخضر في التخلص من الوزن الزائد وينصح بشربه يوميا وبشكل منتظم.
إقرأ المزيد

الزنجبيل مسكن للألم ، خافض للحرارة ، يقوي المناعة


قد يغفل الكثير منا فوائد الزنجبيل وفائدته في علاج عدد من الأمراض التي يقابلها الجسم والتي توضحها الدكتورة بسنت عزت استشاري أمراض المناعة.
الزنجبيل فوائد متعددة فهو مفيد في منع الغثيان والقىء لذا ينصح بتناوله لمن يعانون من تلك المشاكل، كما أنالزنجبيل يزيد من نشاط الأمعاء مما يساعدها على الهضم دون مشاكل صحية ويستخدم كفاتح للشهية وتنصح الحوامل بالإكثار من استخدام الزنجبيل لقدرته على منع الغثيان المصاحب للحمل ويساعد في القضاء على الالتهابات وهو مضاد للتأكسد ويستخدم بفاعلية في علاج سرطان القولون ويحتوي على المغنسيوم وبعض الفيتامينات الهامة للجسم.
وتوضح الدكتورة أن الزنجبيل يستخدم بفاعلية في تخفيض الحرارة ومسكن للألم وينصح بتناول مقدار من 2 إلى 4 جرام يوميا ويعمل على تخفيف آلام المفاصل وهو يعمل على إذابة الدهون بالجسم، وبالتالي منع المشاكل التي يقابلها الجسم بسبب السمنة وهو طارد للغازات من الجسم ويستطيع بفعلية تقليل آلام الدورة الشهرية، كما أنه مقوي للمعدة وهو مفيد في المحافظة على الكلى ومدر للبول وهو مزيل لرائحة الفم الكريهة ويقوي الجهاز المناعي للجسم، لذا فإن تناوله يوميا يوفر لك العديد من المشاكل الصحية التي قد تحدث بسبب عدم تناول مشروب الزنجبيل.
إقرأ المزيد

حمض الفوليك يزيد خصوبة الرجال والمرأة تحتاجه جدا



أكد الأطباء أن حمض الفوليك (فيتامين B9) ذو أهمية كبيرة ليس فقط للمرأة بل للرجل أيضا فهو يعمل على زيادة نسبة خصوبة الرجل فحمض الفوليك مفيد فى إنتاج خلايا الدم الحمراء مما يحمى المنطقة الهضمية وهو ضرورى للمرأة أيضا في مرحلة الحمل والمراهقة كما يساعد في توزيع الحديد بشكل صحيح ونقص هذا الفيتامين يؤدي لفقر الدم سواء بالنسبة للرجل أو المرأة وهذا ما وضحته دكتورة بسنت عزت استشاري أمراض المناعة.
وأضافت بسنت إن حمض الفوليك مهم وضرورى للرجل والمرأة معا فهو مفيد فى تقوية الحيوانات المنوية للرجل وحمض الفوليك مهم ومفيد فى إنتاج الـ DNA ومهم في منع العيوب الخلقية عند الرجال لذا ينصح بتناوله من حين لآخر لإمداد الجسم بالطاقة ومساعدته في التخلص من كافة المشاكل التي تقابله ويوجد حمض الفوليك في العديد من الأطعمة كالكبدة والفاكهة والخضراوات الورقية والخميرة والفاصوليا.
وتضيف الدكتورة بسنت أيضا يساعد حمض الفوليك في المحافظة على مستوى homocystein e في الدم مما يساعد في المحافظة على القلب من الأمراض المختلفة وعند كبر السن يمكن أن يؤدي نقص حمض الفوليك لمشاكل متعددة بالسمع ونقص حمض الفوليك يزيد من احتمالية إنجاب طفل مصاب بمتلازمة داون ، لذا فحمض الفوليك مهم وضرورى للجنسين لقدرته على مد الجسم بكافة ما يحتاجه من العناصر الغذائية.
إقرأ المزيد