رجيم التفاح الأخضر .. جسم رشيق مثالي في خمس أيام

بكل تأكيد سمعتي سابقاً عن رجيم التفاح الأخضر .. ولتطبيقه يجب ان تكتبي طريقته وجدول الغذاء اليومي حتى تحصلي عن افضل النتائج.

رجيم التفاح الأخضر هو نظام تخسيس مجرب قليل السعرات الحرارية كما أنه غني بالألياف والعناصر الغدائية ومع ذلك فإن مدته خمسة أيام فقط لأن جسمك بحاجه لعناصر غذائية كثيرة لا يجب الامتناع عنها فنصيحة اتبع هذا النظام لمدة خمس ايام فقط وان اردت تطبيقه مره اخرى عد إليه بعد اسبوعين.

القيمة الغذائية للتفاحة الخضراء التى تزن 150 جرام هي :

- السعرات الحرارية 80

- الدهون 0

- الكربوهيدرات 22 جرام

- البروتين 0

رجيم التفاح الأخضر

هذا الرجيم منخفض السعرات حوالى 1000 إلى 1200 سعرة حرارية في اليوم .

اليوم الأول :

وجبة الإفطار ، و الغداء ، والعشاء : تفاح أخضر (حتى 1.5 كجم) .

اليوم الثاني :

- الإفطار : تفاح أخضر .

- الغداء : تفاحة خضراء ؛ سلطة خضراء متبلة بالليمون وشريحتين من الجبن قليل الدسم .

- العشاء : تفاح أخضر .

اليوم الثالث :

- الفطور : تفاحة خضراء ؛ شريحة واحدة من الخبز بالحبوب الكاملة وشريحة من الديك الرومى قليل الدسم .

- الغداء : تفاحة خضراء ؛ سلطة خضراء ، جزرتبن وربع بصلة .

- العشاء : تفاح أخضر .

اليوم الرابع :

- الفطور : تفاحة خضراء ؛ شريحة واحدة من الخبز بالحبوب الكاملة وشريحة من الديك الرومى قليل الدسم .

- الغداء : تفاحة خضراء ؛ سلطة من الخضار المسلوق (عدا البطاطس) و 200 جرام سمك التونة مع الليمون .

- العشاء : تفاحة خضراء ؛ وعاء مع الحبوب الكاملة والحليب الخالى من الدسم .

اليوم الخامس :

- الفطور : تفاحة خضراء ؛ بيضة مسلوقة وشريحة من الخبز بالحبوب الكاملة .

- الغداء : تفاحة خضراء ؛ سلطة الخضار النيئ و200 جرام لحم بقرى مشوى أو دجاج بدون جلد .

- العشاء : تفاح أخضر .

مميزات رجيم التفاح الأخضر :

- يشتمل الرجيم على مكونات سهلة ورخيصة وفى متناول معظم الناس .

- فى وجبات التفاح فقط، كمية التفاح تكون مفتوحة .

- الريجيم بسيط وسهل اتباعه .

- يفضل تناول الكثير من الماء ، حوالى 2 لتر ماء فى اليوم .

- مفيد للتخلص من سموم الجسم ، وإنقاص الوزن ويمنع الإمساك .

عيوب رجيم التفاح الأخضر :

- بسبب انخفاض السعرات الحرارية قد يشعر بعد الناس بالضعف وقلة الطاقة وقد يشعرون بالصداع ، الدوار ، عدم الراحة ، والعصبية .

- قد يسبب بعض الحموضة بسبب تناول الكثير من التفاح .

- بعد انتهاء الرجيم قد يشعر بعض الأشخاص بالحاجة للإفراط في تناول الطعام مما قد يعكس أثر الرجيم ويزيدون في الوزن مرة أخرى وهنا يجب السيطرة على نفسك.